Jeg lurer egentlig på om jeg trener nok?
Jente, 13
Hei, jeg lurer egentlig på om jeg trener nok. Vil bare være i form og frisk sånn at jg har lenger levetid. I tilegg føler jg meg bra etter å ha trent. Så på tirsdager trener jeg ca 1 time styrke, med push ups, sit ups, planke, spensthopp. På torsdager drar jeg enten å svømmer(men dt gjør jg ikke så mye lenger fordi svømmebasseng er ALT for langt unna) eller så jogger/løper opp å ned trappene i huset, 10 ganger kjapt og 5 ganger med mer gå/jogge, dette gjør jg 8 ganger å pleier å ta rundt 35 min. Så på lørdag svømmer jeg en time og gjør synkronsvømming en halvtime. Burde jeg trene mer? Og hvor mange ganger i uken må man trene styrke for å bli sterk?? Takk på forhånd!
Svar
Hei!
Ut fra det du skriver så er du i nok aktivitet. Her er anbefalingene til Helsedirektoratet:
Barn og unge i alderen 13-17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt 60 minutter om dagen. De 60 minuttene trenger ikke være sammenhengende. Gjennom uken kan aktivitetsnivået ditt variere. Det kan være litt høyere den ene dagen og litt lavere den andre dagen.
Minst tre ganger i uka bør du gjøre aktiviteter som styrker muskler og skjelett og bedrer utholdenheten. Aktiviteten bør oppleves som anstrengende.
Mer aktivitet gir flere helsegevinster. Her kan du lese mer.
Ved å trene styrke 2-3 ganger i uka vil du oppleve å bli sterkere med tiden.
Så stå på videre :)
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 1.5.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål