Hvor mye trening er bra for meg?
Gutt, 13
Hei jeg lurer på hvor mye trening som er bra for en gutt på 13(jeg trener fotball 5-6 ganger i uka)
Svar
Hei!
Så bra at du spiller fotball!
Ut fra anbefalingene til Helsedirektoratet trener du mer enn nok.
Her er deres anbefalinger:
- Unge bør være i aktivitet i minst 60 minutter daglig totalt
- I tillegg bør unge styrke skjelett og påvirke utholdenhet minst tre ganger i uken
Fysisk aktivitet utover dette gir ytterligere helsegevinster, så lenge behovet for restitusjon blir ivaretatt.
Som du leser nederst er det slik at du kan trene mer enn disse anbefalingene og at det kan gi deg enda bedre helse. Så det er ikke farlig å trene mer enn det de anbefaler.
Når du trener så mye som du gjør er det veldig viktig at du
- får nok søvn
- spiser nok og sunn mat
- får nok hvile/ restitusjon mellom øktene du har
Les tips til dette i artiklene under.
Lykke til!
Her kan du lese anbefalingene.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 6.4.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål