Kan jeg gå tur hver dag?
Jente, 13
Heihei Jeg bare lurte på om det er bra å trene hver dag? Liksom sånn gå tur hver dag i ca 1-2 timer? Eller trenger kroppen å slappe av for at det skal gjeldes som trening? Hva skjer om jeg bare går hver dag uten noen hviledager i så fall og hva skjer ikke? Burde jeg gå tur noen ganger i uken for at det gir forskjell eller må jeg fortsette intensiteten?
Svar
Hei!
Så bra at du spør om dette! Du kan fint gå en tur hver dag, men den trenger ikke være på 2 timer. Det tror jeg kan bli litt tungt.
Kanskje du tre ganger i uken kan gå tur eller trene slik at du kjenner at det er anstrengende? Så lenge du kjenner at du har energi til alt annet i løpet av dagen får du nok hvile.
Her kommer de generelle anbefalingene om fysisk aktivitet:
- Barn i alderen 13-17 år år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt 60 minutter om dagen. De 60 minuttene trenger ikke være sammenhengende
- Gjennom uken kan aktivitetsnivået ditt variere. Det kan være litt høyere den ene dagen og litt lavere den andre dagen
- Minst tre ganger i uka bør du gjøre aktiviteter som styrker muskler og skjelett og bedrer utholdenheten. Aktiviteten bør oppleves som anstrengende
- Mer aktivitet gir flere helsegevinster. Barn og unge tåler mye aktivitet, men husk å sikre at behovet for pauser og variasjon blir ivaretatt
- Du kan se tips til trening nedenfor
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.5.2022
Oppdatert: 20.5.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål