Jeg er 155 cm høy og veier 57 kg. Hva kan jeg gjøre?

Hei

Nei du er ingen feit ku, men jeg forstår at det ikke er noe gøy når du er misfornøyd med kroppen din. Da blir det automatisk sånn at du får negative tanker om deg selv. Det er strevsomt!

Vi i Ung.no anbefaler ikke barn å gå i gang med å slanke seg alene. Hvis barn og unge ikke trener så anbefaler vi det. Jeg vet ikke om du trener i hverdagen?

Barn i alderen 13-17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt 60 minutter om dagen. De 60 minuttene trenger ikke være sammenhengende. Gjennom uken kan aktivitetsnivået variere. Det kan være litt høyere den ene dagen og litt lavere den andre dagen.

Minst 3 ganger i uka bør du gjøre aktiviteter som styrker muskler og skjelett og bedrer utholdenheten. Aktiviteten bør oppleves som anstrengende. Tenk gjennom hva du har lyst til å være med og snakk med foreldrene dine.

Det å spise et sunt og balansert kosthold er også viktig. Unngå godteri, kjeks, snacks og bakst med unntak av lørdag og andre festligheter er en god leveregel.

Snakk gjerne med fastlegen eller Helsesykepleier. De har mulighet til å måle deg å se veksten din fra fødsel frem til nå. Det er også lurt å snakke med Helsesykepleier om at du sliter med selvbilde og har disse negative tankene om deg selv. Det er godt å ha en støttespiller.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no