Er jeg i nok aktivitet? Føler meg slapp, men jeg har vokst 20 cm.

Hei!

Takk for at du skriver til oss!

Det er flott at du er opptatt av å være i fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet er viktig både for vår fysiske og psykiske helse.

Helsedirektoratet har utarbeidet egne anbefalinger vedrørende fysisk aktivitet hos barn og unge. Det anbefales at du er aktiv minst én time hver dag for å ivareta helsen din, og at du trener minst tre ganger i uken. Denne treningen bør være med høy intensitet hvor du får raskere puls enn ved hverdagsaktiviteter.

Hvis du klarer å gå tur og ha høy intensitet, for eksempel gå opp et fjell/bakke, så kan en slik økt regnes som en treningsøkt. Da er både karate og slik aktivitet god trening.

Det er ikke uvanlig med en vekstspurt hvor lengdeveksten vokser mye på et år, og så kan det gå sakte etterpå.

Når du føler deg slapp og har hatt en vekstspurt hvor du har vokst 20 cm på et år, så er det også viktig at du får i deg nok og riktig næring. Kanskje har du behov for å spise litt mer mat enn det du har gjort så langt?

Du kan gjerne snakke med helsesykepleier på skolen for å få veiledning som er tilpasset nettopp deg og din hverdag.

Håper svaret er til nytte for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no