Er det anbefalt for ungdommer å trene mer?

Hei.

Så fint at du skriver til ung.no. når du har spørsmål.

Trening er bra for deg, det gir bra kroppsholdning og kroppen produserer endorfiner, lykkehormoner, sånn at du faktisk føler deg bedre med deg selv. Du kan gjerne legge inn både en og to treninger til i uken.

Ikke på grunn av du har merket at du har litt større mage, men for ditt eget velbefinnende.

Den aller første plass du merker om du har lagt på deg, er på klærne dine. Begynner de å stramme, så er det et tegn enn vekten. Og når du trenger, så utvikler du muskler, de veier mer enn fett.

Ikke tenk på de andre som sier at du ser slank ut. Selv om du skal tro på dem når de sier det. Kjenn heller på hvordan du føler deg. Vær stolt av deg selv og kroppen din. Den er din, den er unik og den passer akkurat for deg. Det beste er en sunn og sterk kropp, det gir selvtillit. En sterk og sunn kropp får du gjennom å spise sunt og regelmessig, trene jevnlig og være i aktivitet, og sove godt.

Helsedirektoratets anbefalinger om fysisk aktivitet sier at barn og unge 6-17 år bør være fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet.

Aktivitetene bør påvirke kondisjon, muskel- og skjelettstyrke, fart, bevegelighet, reaksjonstid og koordinasjon. Variert fysiske aktiviteter gir mulighet til å utvikle både fin- og grovmotoriske ferdigheter.

Uansett mengde aktivitet, så gir det helsegevinst.

Snakk gjerne med helsesykepleier.

Jeg ønsker deg alt godt.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier og spesialist i sexologisk rådgivning (NACS)