Jeg synes det er ubehagelig at jeg har en bump nederst på magen

Hei!

Så fint at du skriver inn til ung. Ut ifra det du skriver så forstår at du synes det er ubehagelig med klumpen nederst på magen. Det er helt normalt å være usikker på egen, spesielt i ungdomsårene. Mange opplever bekymringer og usikkerhet knyttet til hvordan kroppen deres ser ut og føles. Det er bra at du søker råd for å finne ut hva dette kan være, og det er viktig å lytte til kroppen sin når noe føles ubehagelig.

Mange jenter har en mage som buler litt utover, eller litt ekstra fett på magen i ungdomsårene. Det er helt normalt og handler bla om hvordan kroppsbygningen er og at kroppen endres. Har du f.eks. svai rygg vil magen vises bedre, enn om du ikke har det. Det er ikke alltid at det da hjelper med trening, eller at man spiser sunt og jevnlig.

Oppblåsthet som føles konstant kan også skyldes flere ting, som kosthold, matintoleranse fordøyelsesproblemer eller stress. Det er viktig å undersøke hva som kan være årsaken til oppblåstheten hvis det er noe som plager deg.

Når det gjelder trening så kan det hjelpe å styrke magemusklene, ikke nødvendigvis for å bli kvitt fettet, men for å forbedre kroppsholdningen og at det er positivt for hele kroppen din. Trening som fokuserer på kjernemusklene, som planken, sit-ups og andre mageøvelser, kan bidra til dette. Andre treningsformer som er bra for kjernemuskulaturen hos ungdom inkluderer yoga, pilates, svømming eller dans.

Det er flott å spise sundt og drive med fysisk aktivitet jevnlig, men det er samtidig viktig å ha realistiske forventninger til hva trening kan gjøre for kroppen din. Fokuser heller på å holde deg sunn og sterk, og finne aktiviteter som gir deg glede.

Hvis du føler deg mye oppblåst og har ubehag knyttet til dette, så bør du oppsøke lege. Legen kan gi deg en god vurdering, gjøre undersøkelser og stille deg oppfølgingsspørsmål, noe vi på ung ikke har mulighet til.

Det er viktig å huske på at alle kropper er forskjellige, og det er viktig å være snill mot seg selv og sin egen kropp. Det viktigste i tiden fremover er ikke å fokusere på å få en kroppsfasong som de færreste noen gang kan få, men du bør forsøke å akseptere deg selv som den du er med dine kvaliteter!

Prøv å tenk at ingen ser på deg med like mye kritikk som du selv gjør. Du er din egen største kritiker, så prøv å vær greiere mot deg selv og prøv å fokuser på det du liker ved deg selv.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese for flere gode råd.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen helsesykepleier