Hvordan få flat mage og fordele hvordan fett legger seg på kroppen?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Jeg skjønner at dette er noe du tenker mye på, og at det er fort gjort å sammenligne seg med andre jenter og deres mage. Det som er viktig å tenke på, er at vi mennesker er så forskjellige, og har forskjellig utgangspunkt. Genene våre har mye å si for kroppsfasong, og hvordan kroppsfettet fordeler seg på kroppen. De fleste har en kropp som kan likne på foreldrenes.

Noen har naturlig flatere mage enn andre, og det at din mage ikke er helt flat er det ikke noe galt i. En flat mage er ikke nødvendigvis en sunn mage, og det å slanke seg og fokusere på å bli tynnere er ikke noe som anbefales i ungdomsårene. Det kan faktisk påvirke puberteten og den kroppslige utviklingen negativt.

Som en del av puberteten får også jenter gjerne litt mer fett på magen, og det er helt naturlig.

Når du spiser går maten ned i magesekken. Der fordøyes den videre gjennom tarmene. Næringsstoffene fordeles til hele kroppen via blodet, det gjelder også fettstoffene. Her kan du lese mer om fordøyelse.

Det kan kjennes som om magen blir større når man har spist. En kan føle seg oppblåst og få mer luft i magen fordi tarmene jobber med fordøyelsen. Hvis en går opp i vekt, fordeles det over hele kroppen, men en har ofte mest fokus på magen fordi "idealet" er å ha flat mage. De aller færreste har flat mage.

Spiser du regelmessig og sunt, blir magen fornøyd og ikke så oppblåst. Drikk vann som tørstedrikk, det trenger kroppen for å holde væskebalansen god. Det er også anbefalt å være fysisk aktiv minst 30 min hver dag. Det betyr å bli så aktiv at en blir svett uansett hva slags aktivitet det er. Her kan du lese mer om det.

Du skriver ikke noe om ditt aktivitetsnivå. Selv om jeg ikke anbefaler deg å fokusere på å bli tynnere, er det både sunt å viktig å være i aktivitet, og det vil også kunne påvirke kroppen og magen din litt. Det er ikke sånn at du får flat mage av å ta mageøvelser, men ved å trene mageøvelser, vil musklene her kunne bli strammere og større, og på den måten gi magen et flatere uttrykk. Men jeg anbefaler deg først og fremst å gjøre aktiviteter som involverer hele kroppen, så kan du gjøre noen øvelser hvor fokuset er på magemusklene. Se tips til øvelser i artikkelen her:

Styrketrening du kan gjøre hjemme

Jeg legger også ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese, blant annet en som beskriver litt mer hva som påvirker kroppsfasong og magemuskler og lignende. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen din eller på Helsestasjon for ungdom.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no