Jeg vil gå ned i vekt og ha flat mage, hva gjør jeg?

Hei!

Takk for at du skriver til ung.no.

Det er ikke uvanlig å være misfornøyd med kroppen eller utseende i tenårene. Det er så lett å sammenligne seg med alle rundt seg, og finne feil og være negativ mot seg selv.

I denne fasen er det mye som skjer med kroppen, både inni og utenpå. Nye hormoner er med på å endre kroppen fra å være barn til å bli en ungdom, og etter hvert en voksen kvinne.

Dette kan være vanskelig å forstå når en er i starten av puberteten og ser at kroppen forandrer seg, mens du selv ønsker å ha flat mage og gå ned i vekt. Det er viktig at en ikke slanker seg i denne fasen, fordi kroppen trenger underhudsfett for å produsere hormoner slik at du får blant annet mensen.

Hvordan du har det med deg selv underveis er viktig for å trives og da må du også være snill med deg selv. Da må du finne positive ting ved kroppen din som du liker og ha det som fokus istedenfor å hele tiden sammenlikne deg med andre for å "finne feil". Du er deg, og du har dine gener. Hvis du ser på foreldrene dine, vil du se likhetstrekk ved kroppsfasongen etterhvert. Det kan du ikke gjøre så mye med. Når kroppen endrer seg fra barn til ungdom hos jenter, kommer det mer fett på bryster, rumpe, lår og mage. Det er helt naturlig.

Det å holde seg i form ved å gjøre aktiviteter som du liker, er positivt for både kroppen og tankene. Da vil også puberteten bli lettere. Aktivitet ca. 3 dager kan være passe for å få en frisk og glad kropp. Hvis du også husker å spise regelmessig og ganske sunt, vil du få i deg de næringsstoffene som du trenger for å ha et sterkt skjelett og for å ha overskudd til skoledager og aktivitet. Spis gjerne 4 måltider hver dag, og drikk mer vann enn andre drikker. Jeg legger ved noen kostholdsråd her.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen om pubertet og hva som skjer med kroppen i denne fasen. Da kan du få råd og tips, også hvordan du kan holde kroppen i form.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no