Hvor mange kalorier må jeg spise for å gå ned i vekt?

Hei

Takk for spørsmålet ditt.

Det er mange ungdom som er usikre på vekten sin i tenårene og som blir veldig opptatt av dette med kalorier.

Akkurat hvor mange kalorierer du trenger kan jeg dessverre ikke gi deg et presist svar på fordi hvor mange kalorier hver enkelt trenger er individuelt og det samme gjelder hvor mye man forbrenner ved fysisk aktivitet og trening. Det kommer an på flere faktorer som blant annet kjønn, alder, høyde, vekt, intensiteten av den fysiske aktiviteten i hverdagen, men også gener spiller inn (hvor høy forbrenning man har).

Vi forbrenner kalorier hele tiden. Det er ikke nødvendigvis så bra å fokusere for mye på kalorier. Hvis man begynner å telle kalorier og fokusere for mye på dette med vekt, så kan man bli veldig opphengt i dette. Du synes kanskje det er et kjedelig svar og du har kanskje hørt dette før men hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell.

Dersom du ønsker en flatere mage, så er det å trene kjernemuskulatur (mage og rygg) som vil deg fastere mage. Dette kan du gjøre selv hjemme, eller ved et treningssenter hvor du også kan få god veiledning hvis du for eksempel bestiller en time med en personlig trener.

Det blir vanskelig å gjøre slike vurderinger og oppfølging som handler om slanking over nett. Derfor vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det du skriver og lurer på. Kontakt gjerne helsesykepleier på skolen din, når du starter opp etter sommerferien. Helsesykepleier kan svare godt på spørsmålet ditt og veilede deg videre med tanke på det å ha en sunn og sterk kropp.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen helsesykepleier, Ung.no