Hvordan kan jeg få flat mage og mindre fett på lårene?

Hei!

Det er leit å lese at du ikke er fornøyd med slik kroppen din ser ut og ikke føler deg fin. Du er i en alder der kroppen er i stor utvikling og dermed er det normalt med litt mer fett på mage og lår. Slanking kan i verste fall forstyrre utviklingen din. Vi er alle forskjellige, også du og din søster, så du trenger ikke sammenlikne deg med henne :) Det er normalt å veie noen kilo ekstra før mensen, og selv da har du ut fra kjønn, alder, høyde og vekt en normal vekt. Helsesykepleier på skolen din kan gi deg gode råd angående kropp og vekt. 

Knebøy og utfall kan gi deg sterkere og mer veltrente lår. Ved å trene regelmessig både styrke og kondisjon, samtidig som du spiser nok og sunt kan du få mindre fett på lår og mage. Dette er gode basisøvelser som du fint kan ha som del av treningen din. Andre øvelser for lår er utfall, trappetrening, bakkeløp, hip-thrust.

Det er helt normalt å ha bulker på magen når man sitter. Ofte viser bilder i sosiale medier noe annet, men det er langt fra det som er normalt. Gode øvelser for magen kan du se eksempler på her: 
10 mageøvelser- Trening.no

Her inne kan du finne gode øvelser for både lår og mage: Trening.no

Prøv å finn en treningsform du synes er gøy- da er det lettere å fortsette med treningen! Prøv også å være mer fornøyd med deg selv, da blir selvtilliten bedre og du får det bedre med deg selv. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no