Hvordan kan jeg få flat mage og mindre fett på lårene?

Jente, 14

Hei! Jeg er 14 og et halvt år. Jeg er 164,5 eller 165 høy. Rett før mensen veier jeg alt fra 60-63 kg. Utenom mensen veier jeg 59-60kg. Jeg vil ha flatere mage og jeg syntes lårene mine flyter utover når jeg sitter på rumpa eller på knærne. Da jeg var liten veide jeg 609 gram, og jeg og tvillingsøsteren min ble fortidligfødte. Da søsteren min veide 47-48kg veide jeg 50+ da var vi 12 år. Jeg bare lurer på om om knebøy og utfall kan hjelpe lårene mine. Og har dere noen treningstips til lårene?? Også magen, her prøver jeg. Magen min når jeg sitter er sånne bulker nedover og jeg vil ha flat mage. Jeg vet dere anbefaler å ikke gå ned i vekt men det er ikke det jeg leter etter nå, det er hvordan jeg kan få flat mage og litt mindre fett på lårene. Jeg vil være fin

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

I din alder er det veldig vanlig å være usikker på kroppen og å sammenlikne seg med andre. Trening er en veldig bra for både kroppen din og helsen din, så jeg er glad for at du spør om treningstips.

Knebøy og utfall er gode øvelser for lårene dine. Selv om vi ikke kan bestemme akkurat hvor på kroppen treningen skal virke vil du ved å trene regelmessig kunne påvirke hele kroppen din på en positiv måte.

Her er eksempler på andre gode øvelser for lårene og magen:

Utfall
Hip thrust
Steg på step
Bakkeløp
Planken
Sit- ups

Kropp og pubertet

Du er i en alder der kroppen er i stor utvikling og dermed er det normalt med litt mer fett på mage og lår. Det er også normalt å veie noen kilo ekstra før mensen. Selv om du om søsteren din er tvillinger er det ikke uvanlig at dere har ulik vekt og kroppsform. Det er også helt normalt at magen ikke er rett når man sitter fremoverbøyd.

Jeg håper at du har noen å prate med om kropp dersom du synes det hele kan være litt vanskelig? Vit at helsesykepleier på skolen din kan gi deg gode svar på kropp og vekt.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 30.6.2020

Oppdatert: 4.3.2026