Er det en måte å få større rumpe og større lår?
Jente, 13
Hei, jeg hadde ganske stor rompe og store lår før, men jeg gikk veldig mye ned i vekt og har veldig flat rompe og tynne lår. Jeg har lyst til å legge på meg så jeg får stor rompe og større lår igjen siden jeg blir kalt flat hele tiden. Er det en måte å få større rumpe og større lår uten å legge på seg ved magen?
Svar
Hei!
Styrketrening kan gi økt størrelse på kroppen vår. Når vi trener kan vi ikke bestemme akkurat hvor på kroppen treningen skal virke. Dermed kan man ikke bestemme at for eksempel rumpa skal bli større.
Men dersom man spiser nok og sunn mat og trener regelmessig vil man kunne ha en sunn og sterk kropp. Det tar tid før man ser synlige resultater av treningen, så vær tålmodig! Her er øvelser for rumpa og lårene:
- Knebøy
- Utfall
- Steg opp og ned fra step
- Hip- thrust
- Trappetrening
Her kan du lese mer om rumpa og hvordan du kan trene den: Rumpa!
Husk at du er i en alder der kroppen er i utvikling, og da er det helt normalt å ha litt ekstra fett på magen!
Det er viktig å også tenke på den gode helseeffekten trening har, ikke bare utseendemessig. Håper du har det gøy med treningen og at du prater med noen dersom fokuset på trening og mat blir for stort.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 6.3.2024
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål