Hvordan få mindre mage og lår?

Hei

Så fint at du deler spørsmålet ditt med oss!

Det er leit å lese at du ikke er fornøyd med slik kroppen din ser ut, når du ser deg selv i speilet.

Du er i en alder der kroppen er i stor utvikling og dermed er det normalt med litt mer fett på mage og lår. Slanking kan i verste fall forstyrre utviklingen din. Vi er alle forskjellige, så du trenger ikke sammenlikne deg med andre :-) Det er normalt å veie noen kilo ekstra før mensen, og selv da har du ut fra kjønn, alder, høyde og vekt en normal vekt. Helsesykepleier på skolen din kan gi deg gode råd angående kropp og vekt. 

Knebøy og utfall kan gi deg sterkere og mer veltrente lår. Ved å trene regelmessig både styrke og kondisjon, samtidig som du spiser nok og sunt kan du få mindre fett på lår og mage. Dette er gode basisøvelser som du fint kan ha som del av treningen din. Andre øvelser for lår er utfall, trappetrening, bakkeløp, hip-thrust.

Det er helt normalt å ha litt mer fett på mage og lår når du går fra å være jente til kvinne. Les mer om hva som skjer med jentekroppen under puberteten i artikkelen under. Her er også noen gode øvelser for magen som du kan se eksempler på:
10 mageøvelser- Trening.no I tillegg til gode øvelser for både lår og mage her: Trening.no

Prøv å finn en treningsform du synes er gøy- da er det lettere å fortsette med treningen! Prøv også å vær mer fornøyd med deg selv, da blir selvtilliten bedre og du får det bedre med deg selv.

Ønsker deg alt vel og ta godt vare på deg selv:-)

Med vennlig hilsen helsesykepleier ung.no