Eg har veldig lyst til å miste litt fett på lårene og magen.

Hei!

Vi har alle veldig ulike kropper, og størrelsen på magen og lårene varierer veldig. For jenter er det veldig vanlig å ha litt ekstra fett på mage og lår. Dette endrer seg ofte når man blir litt eldre. Derfor håper jeg at du kan være stolt av kroppen din slik den er og heller prøve å tenke på det som er bra med kroppen din!

Helsedirektoratet anbefaler at unge er i bevegelse minst 1 time hver dag, og da menes all bevegelse: reise/ sette deg, sykle, gå, gå i trapp og så videre. De anbefaler at man inkludert i denne timen trener styrke og utholdenhet minst 3 ganger i uken. Det er lurt å ikke starte med for mye trening for fort, så ved å ha 1 dag mellom øktene kan kroppen din komme seg mellom øktene dine :)

• Her er eksempler på øvelser som vil være bra for mage, lår og hele kroppen generelt: Styrketrening du kan gjøre hjemme
• I denne artikkelen kan du finne gode øvelser for rumpe og lår: Rumpa!
• Her er tips til kondisjonsøvelser: Utholdenhet

Det er lurt å spise normal og sunn mat. Her er gode tips til dette: Tips til et sunt, variert og balansert kosthold

Kroppen punktforbrenner ikke, vi kan altså ikke bestemme oss for å redusere vekt bestemte steder på kroppen. Det er anbefalt å trene hele kroppen i hver økt.

Husk at det tar tid før man opplever resultater av treningen. Jeg har lagt ved en artikkelen til deg om dette under.

Stå på, tren jevnt og trutt og spis nok og sunn mat. Så vil resultatene komme :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no