Kan dere lage et treningsprogram for meg med ekstra fokus på mage og lår?

Hei!
Vi i ung.no lager ikke treningsprogram, men jeg skal komme med noen generelle råd til deg. Vi reagerer alle ulikt på trening, spesielt når det gjelder kroppslig endring. Man kan altså ikke bestemme akkurat hvor på kroppen treningen skal virke. Her kommer noen tips:

• Det er effektivt å trene hele kroppen i hver økt
• Gode øvelser for lårene er knebøy, utfall, setehev, trappetrening og løping
• Jeg legger ved forslag til gode mageøvelser i lenkene under:

1. Treningsøvelser for mage
2. 10 supre mageøvelser

• Hvis du laster ned gratisappen Styrk! finner du også gode øvelser du enkelt kan trene hjemme.
• Det er ingen rask måte å få resultater av treningen, det tar tid
• Regelmessig trening sammen med sunt kosthold kan gi resultater etter hvert
• Husk at det er normalt å ha litt ekstra på både mage og lår i din alder. Kroppen er i stor utvikling, så vær tålmodig og prøv å sette pris på kroppen din :)

Hilsen fysioterapeuten, ung.no