Har dere tips på å forme kroppen?

Hei!

Ja, det er mulig å få flatere mage og mer muskler. Men det kommer selvsagt an på utgangspunktet ditt og genene dine. Det er også normalt at jenter i puberteten har mer fett på kroppen og spesielt på magen, og dette skal man ikke etterstrebe å slanke bort.

Ved å trene en kombinasjon av styrketrening og kondisjonstrening sammen med å spise nok, sunn mat, vil du på sikt kunne oppleve resultater. Hvor lang tid dette tar er individuelt, men mange opplever resultater etter 6-12 uker med trening.

Dersom du ønsker å få økt muskelvolum bør du gjøre styrketrening tre ganger i uken, gjerne øvelser som går på hele kroppen. Repetisjonene på øvelsene bør ligge mellom 6-12, fordelt på 2-3 sett/serier. Les mer her: Styrketreningstips - skadefri.no

Les mer tips i artiklene jeg har lagt ved under.

Og husk: selv om du vil bygge og forme kroppen med muskler, er det viktig å være fornøyd med kroppen akkurat slik den er!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no