Hva kan jeg spise og hvordan trene for at magen ikke skal bli oppblåst?

Hei.

Det er ikke sikkert det er så lurt å slanke seg. Når man spiser mindre mat kan det føre til at forbrenningen bremses opp og at man blir veldig sulten. Dette kan føre til at man overspiser eller at man raskt går opp i vekt etter endt slankekur. Jeg anbefaler deg ikke å starte med slankepiller da de ikke har effekt og kan inneholde tilsetninger som ikke er bra for helsen din.

Siden du opplever at magen din blir oppblåst kan det være lurt å finne ut av om du reagerer på en type matvarer som fører til oppblåsthet slik at du kan unngå disse. Noen reagerer på lettprodukter som for eksempel lettbrus. Andre kan reagere på lyst bakeverk eller melk. Det er normalt at magesekken blåses litt opp etter et måltid. Men det skal ikke være plagsomt, smertefullt eller stor gassdannelse (behov for å prompe).

Hvis du etter et måltid blir oppblåst og får luft i magen, eller får andre fordøyelsesplager, skal du bestille en time til fastlegen din for en vurdering. Det kan være en matintoleranse som gir disse plagene. Hvis du får det etter alle måltider, så kan det være en ganske vanlig tilstand som heter irritabel tarm.

Det er flott at du allerede er i gang med trening. Og selv om du ikke ser noen tydelig forskjell, så betyr ikke det at du ikke får treningseffekt.

Men det kan være greit å vite at det ikke er noen øvelser eller type trening som spesifikt fjerner fett fra magen eller ryggen. Trening påvirker hele kroppen, og det beste er å trene variert og på en måte som du synes er morsom. Her kommer noen tips:

• Tren både styrke og kondisjon
• Da vil du merke at kroppen blir sterkere og mer utholdenhet
• Se tips i artiklene under
• Tren regelmessig
• Det er ofte gøy å trene sammen med noen
• Husk at all trening er bedre enn ingen

Vær tålmodig og fortsett med treningen din, så vil resultatene også komme til deg.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser og fysioterapeut