Er løfting trening/fysisk aktivitet?

Hei!

Ja, løfting er fysisk aktivitet. Her er definisjonen på fysisk aktivitet:

Fysisk aktivitet vil si all bevegelse du gjør i hverdagen eller som utføres i form av mosjon eller trening. Hagearbeid, rask gange eller lek med barna er eksempler på lette aktiviteter som gir helseeffekt. Hvis du kjenner at du blir litt andpusten, er effekten bedre enn ved en rolig spasertur.

Trening

Man skiller mellom fysisk aktivitet og trening ved at trening er noe man repeterer regelmessig:

En vanlig definisjon på trening er «fysisk aktivitet som er planlagt, strukturert og gjentas, og som har som mål å bedre eller vedlikeholde fysisk form». Her dreier det seg om klare mål: bli sterk(ere), rask(ere), (mer) utholdende – og for å få effekt kreves høy intensitet.

For at løftingen skal defineres som trening bør den derfor gjentas regelmessig og tydelig gjøre at du kjenner deg sliten etter økten. Sett gjerne sammen et treningsprogram. Se inspirasjon nedenfor.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no