Kan man gå ned i vekt hvis man går 20 tusen skritt hver dag?

Hei!

Akkurat hvor mange skritt man trenger i løpet av en dag for å få god helseeffekt har det vært lite forsket på, selv om det har vært sagt at 10 000 skritt er "den magiske grensen". Et studie har sett at 8500 skritt kan være nok for god helseeffekt.

Les mer om dette her: Hvor mange skritt bør vi gå hver dag?

En tur hver dag som du selv foreslår kan være en veldig fin start, gjerne på 30-60 minutter. Gjerne gå på litt slik at du kjenner at du blir andpusten.

Selv om det å gå turer er fint, er det viktig at man er aktiv der man blir andpusten. Helsedirektoratet anbefaler at unge (6-17 år) er fysisk aktiv 1 time hver dag, og trener minst 3 ganger i uken. Dette er viktigere å forholde seg til enn hvor mange skritt man går hver dag.

Å være fysisk aktiv er bra om man har behov for å gå ned i vekt, men det er også veldig viktig å spise sunn og nok mat.

Hvis man som ungdom har behov for å gå ned i vekt, skal dette alltid skje under oppfølging av helsepersonell. Grunnen til dette er at det i ungdomsårene skjer store endringer i utviklingen din som er helt avhengig av at kroppen får tilført nok næring. Gjør den ikke det, kan det i verste fall føre til utvikling av sykdom.

Jeg vil derfor råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller fastlegen din. De kan alle hjelpe deg videre med gode råd tilpasset akkurat deg.

Les gjerne artikkelen jeg har lagt ved under.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no