Jeg er redd for å legge på meg, men spiser jeg for lite?

Hei!

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Det er litt vanskelig for meg å svare akkurat hvor mye kalorier du skal ha, da dette kan variere en del fra dag til dag, aktivitetsnivå, gener, vekst og utvikling.

Ut i fra ditt aktivitetsnivå og din vekt, ser det ut som at det du spiser nå er for lite for deg. Det kan føre til at du ikke får den energien og de næringsstoffene kroppen din trenger for å utvikle seg. Jeg vil anbefale deg at du spiser mer enn du gjør nå.

Jeg ser i tillegg at din vekt i forhold til høyden din er såpass lav at du havner i kategorien undervekt. Å være undervektig kan gi større risiko for helseutfordringer. Konsekvenser av å ha for lav vekt kan blant annet være:

• Redusert energi og konsentrasjon
• Dårligere immunforsvar
• Tap av menstruasjon
• Endringer i kjønnshormoner
• Dårligere benhelse
• Mangel på næringsstoffer

Du sier at du er redd for å spise mer for at du kan gå opp i vekt. Det høres ut for meg at du er på vei inn i et litt skummelt mønster med tanke på trening og mat. På sikt er det mulig at sånne tanker kan gå inn i en spiseforstyrrelse, og da kan det være vanskelig å komme ut av.

Jeg vil anbefale deg at du snakker med noen om dette. Helsesykepleier er god til å snakke med ungdom om slike tema, og kan kanskje hjelpe deg litt videre på veien.

Om du allerede kjenner på noen av symptomene på lav vekt som jeg har nevnt over, vil jeg anbefale deg å ta en tur til legen for en undersøkelse. Fastlegen kan også henvise deg videre til mer passende tilbud om du har behov for det.

Nettros.no er også en nettside hvor du kan få hjelp rundt dette med mat og tanker. De har en anonym chat hvor du kan spørre om det meste du lurer på.

Håper dette ga deg svar på det du lurte på!

Med vennlig hilsen, klinisk ernæringsfysiolog, ung.no