Har ikke mistet vekt, selv om jeg spiser få kalorier. Hvorfor?

Jente, 16

Hei. Jeg er 174cm og veide 78kg, men jeg har mistet litt vekt. I løpet av de siste månedene har jeg spist under 1000 kcal og gått minst 10000 skritt hver dag, med kun et par dagers unntak. Vekten min er nå på 53.7, og selv om jeg har passet godt på hvor mye jeg har spist den siste uka, har jeg ikke mistet vekt. Jeg pleier bare å spise ett måltid hver dag, og jeg har passet på at det ene måltidet er under 600 kcal. Jeg drikker minst 2l vann hver dag, går mellom 10 000 og 20 000 skritt hver dag, og drikker to bokser sukkerfri monster. Likevel har jeg ikke mistet noe særlig denne uken. Jeg har bare gått ned fra 54 til 53.7 sist uke. Hvordan kan jeg fikse dette? Jeg har heller ikke bæsjet den siste uken, og tenker å prøve avføringsmiddel eller noe, kan det hjelpe?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei.

Stoffskiftet vårt er komplisert, og styres ikke bare av regnestyhkket «kalorier inn-kalorier inn».

F eks er det slik at hvis man veier for lite, eller taper vekt for raskt, vil kroppen gå i sparebluss-modus: Kroppen skrur ned stoffskiftet, og sparer på de (få) kaloriene den får. Da forbruker kroppen mindre kalorier (uansett om man trener), og da mister man mindre vekt.

Hvis man går saktere eller ikke ned i vekt, er dette et alvorlig tegn på at man spiser for lite kalorier. Løsningen da, er å spise mer. Dette vil faktisk kunne føre til at man mister mer vekt - men det viktigste er at kroppen da igjen får den næringen den trenger.

Du har nå en lav, grei vekt i forhold til din høyde. Jeg vet ikke hvor mye du hadde planlagt å slanke deg. Og man kan men jeg synes du ikke trenger gå ned mer. Du har nå en BMI på 17,2, og det er lavt nok. Normalvekt/BMI for 16-åringer er over 18,5. Så i følge disse tallene er du undervektig grad 1. Man skal ikke kun se på BMI, men disse tallene gir en viktig pekepinn som man bør ta på alvor.

Hvis det er lenge siden du bæsjet, kan det være at du bæsjer mye og «tungt» neste gang, og dermed går ned noen hundre gram neste gang. Men du trenger ikke gå mer ned i vekt.

Men av hensyn til avføring, bør du passe på at du har regelmessig avføring; spise mye grønt og frukt, og drikke mye vann. Mosjon hjelper mye. I din situasjon vil jeg tro at du kan ha fått forstoppelse/sjelden avføring, fordi du spiser lite, og for få måltider. Dette er ting som gjør avføringen tregere. Avføringsmidler er ikke et middel for å gå ned i vekt (og det virker heller ikke på sikt på vektnedgangen).

Hvis du ikke får avføringen i løp av de aller neste dagene, bør du kontakte fastlege eller legevakt.

Så synes jeg også som sagt du bør slutte å slanke deg nå. Jeg må si det så pass konkret. Så jeg håper du kan ta dette opp med fastlege eller helsesykepleier. De kan hjelpe med tanker om kropp og vekt, og med et sunt kosthold.

Alt godt! Vennlig hilsen lege, ung.no

Besvart: 13.9.2021

Oppdatert: 13.9.2021