Hvor mye aktivitet bør jeg være i?
Gutt, 14
Hvor mye i aktivitet må jeg være i? Er aktivitet viktig og være i hver dag? Jeg har spilt litt mye i det siste, og liker ikke og være i så mye aktivitet, er det farlig for hjerte mitt?
Svar
Hei!
Så bra at du tenker på dette! Du er såpass ung og trolig frisk, så du trenger ikke være redd for at det er noe galt med hjertet ditt. Hvis du fremover er i aktivitet så vil det påvirke helsen din positivt.
Det er viktig å være i aktivitet hver dag.
Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet/ bevegelse i minst 60 minutter hver dag. De anbefaler også at stillesitting begrenses. Du trenger ikke være i aktivitet i 60 minutter sammenhengende. Alt er bedre enn ingenting. Hvis du kjenner at du blir litt andpusten er helseeffekten bedre enn hvis du ikke blir andpusten.
Videre anbefales det at unge trener minst 3 ganger i uken.
Her kan du lese mer om anbefalingene.
Hvis du spiller mye så kan det være veldig lurt å begrense tiden i ro ved at du pauser spillet og beveger deg. Du kan også begrense spilletiden. Les flere tips i artikkelen under.
Hvis du er overvektig og er redd for at det er noe galt med hjertet kan du sjekke dette hos helsesykepleier på skolen din.
Jeg legger med noen artikler jeg håper du leser.
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 20.8.2022
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål