Hvor mye burde jeg forbrenne hver dag?

Hei!

Hvor mange kalorier man forbrenner i løpet av en dag vil være individuelt og kommer an på faktorer som alder, kjønn, høyde, vekt, kroppssammensetning og aktivitetsnivå. I tillegg spiller genene våre en viktig rolle. Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du forbrenner i løpet av en dag.

Det er heller ingen fasit på hvor mye man bør forbrenne på en dag. Helsedirektoratet anbefaler at unge er i aktivitet/ bevegelse i minst 60 minutter hver dag. De anbefaler også at stillesitting begrenses. Du trenger ikke være i aktivitet i 60 minutter sammenhengende. Alt er bedre enn ingenting. Hvis du kjenner at du blir litt andpusten er helseeffekten bedre enn hvis du ikke blir andpusten.

Videre anbefales det at unge trener minst 3 ganger i uken.

Her kan du lese mer om anbefalingene.

Hvis du vil lese mer om dette med forbrenning og hvor mange kalorier man trenger, så vil jeg anbefale deg å ta en titt på denne artikkelen hvor vi har skrevet mer om dette.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no