Jeg får en ekkel følelse inni meg når jeg ser hva jeg veier

Hei!

Så leit å lese at du strever med å akseptere hvordan kroppen din ser ut.

Å gå opp i vekt er helt naturlig i puberteten. Kroppen din har vokst og utviklet seg mye de siste årene, og du skal gå opp i vekt. Det er viktig å huske på at vekten sier noe om hvordan mange ting i kroppen er, ikke bare fettet. Vekten avhenger blant annet av høyde, benbygning og muskelmasse. Tenk for eksempel på hvor mye du har vokst i høyden de siste årene, det gir også utslag på vekten!

Jeg kan ikke si noe om du veier for mye, passe eller for lite. Det er fordi du ikke sier noe om høyden din. Det er nemlig viktig å se vekten i sammenheng med høyde og alder. Husk også at vekten kan variere 2-3 kg i løpet av en dag!

Når det gjelder kosthold så er det viktig at du spiser variert og næringsrikt. Du skal spise rundt 3-4 hovedmåltider om dagen, og du skal få i deg både protein, fett og karbohydrater. Du kan lese mer om hva som er lurt å spise i artikkelen jeg har lagt ved.

Å være i aktivitet er fint for både kroppen og hjernen. Du må ikke nødvendigvis trene hardt, det er mye god trening i hverdagsaktivitet også. Du kan for eksempel gå eller sykle til ting du skal i stedet for å ta buss eller bli kjørt. Hvis du må ta buss så kan du gå av et stopp tidligere enn du egentlig skal. Du kan også ta trapper i stedet for å ta heis.

De tankene du har om at kroppen din ikke er som du ønsker og at du føler deg ekkel når du ser hva du veier kan gjøre at du ikke har det så bra. Derfor vil jeg oppfordre deg til å snakke med noen om de tankene. Du kan for eksempel snakke med foreldrene dine eller med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier