Jeg vil gå ned 10 kg på 2-3 måneder, tips?

Hei!

Når jeg ser på vekten din i forhold til høyden og alderen din så har du en normal vekt. Det betyr at akkurat nå passer vekten til høyden din og alderen din. Du er fortsatt i vekst og utvikling og dette kan endre seg. Så lenge du er normalvektig kan jeg dessverre ikke gi deg råd om hvordan du skal gå ned i vekt.

Å gå ned 10 kg på 2-3 måneder er mye. Det vil kunne påvirke kroppen din negativt. Når du i tillegg er innenfor normalvektområdet skal du ikke gå ned i vekt, og hvert fall ikke 10 kg. Dessuten skal ikke barn og unge slanke seg uten veiledning og hjelp fra voksne som kan noe om det.

Det kan være vanskelig å komme i gang med trening. Det er viktig å ikke gå for hardt ut, da kan man fort miste motet. Begynn i det små, for eksempel med små gåturer, gå i stedet for å ta buss og styrketrening hjemme. Hvis det er en type trening du liker aller best kan det være lettere å komme i gang ved å begynne på en organisert idrett eller aktivitet. Det er ofte lettere å komme i gang hvis man har noe fast å gå til i løpet av uken. Sjekk ut hva som finnes i din kommune!

Du har noen negative tanker om hvordan du ser ut og at du ikke ser bra nok ut. Disse tankene gjør at du ikke har det bra med deg selv og kroppen din. For å få det bedre med deg selv så kan det hjelpe å snakke med noen om det. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom der du bor. Helsesykepleier har mye erfaring med å snakke med ungdom som strever med ulike ting.

Les gjerne artiklene jeg har lagt ved for mer informasjon.

Jeg håper dette var til hjelp for deg!

Vennlig hilsen helsesykepleier