Hvordan kan jeg få bevegd meg på dager jeg ikke har tid til å trene?Hei

Hei!

Så bra at du liker å trene!

Noen dager har vi ikke tid til å trene, men vi kan fortsatt være i bevegelse. Og alle bevegelse er bedre enn ingenting! Helsedirektoratet anbefaler at barn og unge under 18 år er i fysisk aktivitet minst én time hver dag. Dette trenger ikke å være trening, men all aktivitet som gjør at en puster litt raskere. Det tremger heller ikke å være i en time sammenhengende, men kan deles opp.

Om du ikke har tid til å trene kan for eksempel å gå eller sykle til skolen være et alternativ, ta trapper i stedet for heis, være aktiv i et friminutt. Om du har trapper hjemme kan det å gå fort i trapper, hoppe opp de for eksempel kunne være utholdenhet eller spenststrening. Eller så kan du gå en kort tur ute.

Her er det også eksempler på treningsøvelser du kan gjøre hjemme.

Vennlig hilsen fysioterapeuten ung.no