Jeg vil begynne å trene, men har noen dilemmaer.

Hei!

Så fint at du vil begynne å trene igjen!

1) Man får mange forskjellige effekter av trening, og akkurat hvordan treningen påvirker kroppen kan være litt individuelt, og avhenger blant annet av gener og alder. Det kan du lese mer om i artiklene under. Trening kan gi større muskler, og på den måten kan man bli større og gå opp i vekt.

Men man bruker også mer energi når man trener, hvis man ikke får i seg nok mat da, kan det gjør at man går ned i vekt.

Ulik type trening har også ulik effekt på kroppen. Styrketrening er for eksempel den type trening som først og fremst gir muskelvekst. Men det er fint å trene litt variert.

2) Så leit å høre at du er deprimert. Da er det naturlig at også motivasjonen ikke helt er til stede. Det som kan være fint å vite er at selv litt trening har effekt, det trenger ikke være mye. Vi vet også at trening er en av de beste "medisinene" mot depresjon, og det kan hjelpe på både energinivå og humør.

Se tips til hvordan du kan få motivasjon til å trene i denne artikkelen.

3) Det er veldig forståelig at du synes det er vanskelig å be om hjelp og å trene foran andre. Det er faktisk mange som synes det, selv om det å bli andpusten og svett er en naturlig del av trening. Men det er veldig mange fordeler med nettopp å trene sammen med andre, for eksempel at man da kan få tips og råd, og at det gjerne er mer motiverende enn å trene alene. Når moren din har erfaring med trening kan nok hun svare på mange av spørsmålene du har, og hun vil nok som du skriver synes at det er veldig hyggelig å trene sammen med deg.

Når det gjelder ting vi er engstelige for, handler det ofte om å "hoppe i det" og gjøre det allikevel. Og ofte blir det en god opplevelse. Hvis du får øvd litt på å trene sammen med moren din, kan det hende at du etter hvert vil bli mer komfortabel med å trene med andre og.

Så jeg anbefaler deg å prate litt med moren din om dette, og fortelle hvordan du har det. Det kan også være fint å prate med noen andre om hvordan du har det, for eksempel helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved et par artikler med tips til ulik type trening.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no