Hvordan kan jeg komme i gang med treningen igjen?

Hei!

Så leit at du har det på denne måten. Jeg skjønner at du ikke synes det er noe ålreit å føle deg usunn og stadig legge på deg. Samtidig er det viktig å huske på at i den alderen du er nå, vokser ofte kroppen mye, og som en del av puberteten endrer kroppssammensetningen seg litt. Så at du går litt opp i vekt er også helt naturlig.

Jeg tenker ikke at du behøver å begynne å trene masse eller spise bare sunt, men å finne igjen aktivitetsgleden og noen gode rutiner for måltider kan nok være bra.

Det aller viktigste når du skal begynne å trene er at du finner noe du synes er morsomt. Aktiviteter som trampoline og hoppetau er kjempegod trening. Hvis du liker å danse, er det mase filmer å følge på youtube og tik tok. Jeg legger også ved noen artikler om fysisk aktivitet og tips til hvordan du kan trene hjemme (eller andre steder).

Jeg skjønner at du har lyst til å holde på med treningen litt på egenhånd, og det bør moren og søsteren din respektere. Men jeg ser ingen grunn til at du skal skjule det heller. Å trene er jo bra uansett om man er "perfekt som man er", men jeg anbefaler deg ikke å ha fokus på å gå ned i vekt, men heller på å komme inn i gode vaner igjen. Mitt tips er faktisk at du forteller moren din hvordan du har det. Det kan være fint å få litt hjelp av henne til å lage god og sunn mat. Du kan eventuelt ta en prat med helsesykepleier på skolen din.

Jeg legger også ved en artikkel med tips til kosthold.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no