Hvordan kan jeg spise bra og miste vekt samtidig som jeg trener mye?

Hei

Det er flott at du er aktiv og trener mye, men det er også viktig å opprettholde en sunn balanse mellom trening, kosthold og vektkontroll. Selv om du har begynt en "cut" for å miste vekt, er det viktig å spise nok og få i deg de riktige næringsstoffene for å støtte treningen din og holde energinivået oppe. Du er i vekst og det er viktig at du får i deg nok mat da kroppen trenger jevnlig påfyll med energi.

Forsøk å spise små, næringsrike måltider gjennom dagen, selv om du ikke har mye matlyst. Spis nok av proteinrike matvarer som blant annet egg, kylling, fisk, bønner i hvert måltid. Dette vil hjelpe med å bygge og reparere muskler, spesielt siden du trener mye styrke.

Det er viktig du får spist nok av grønnsaker, frukt, og fullkorn i kostholdet ditt for å sikre at du får de nødvendige vitaminene, mineralene, og fiberen kroppen din trenger.

Pass på at du drikker nok vann for å holde deg hydrert, spesielt siden du svømmer mye, og gjennom dette svetter og trenger å erstatte væsketapet.

Husk at det er viktig å finne en balanse mellom trening og hvile. Overtrening kan føre til redusert matlyst og kan også være skadelig på sikt. Sørg for å gi kroppen tid til å restituere mellom treningsøktene.

Hvis du fortsetter å ha problemer med matlysten eller bekymringer rundt vekten din, kan det være lurt å snakke med en ernæringsfysiolog, helsesykepleier eller fastlegen din for å få mer spesifikke råd og veiledning.

Håper dette var til hjelp.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige å lese.

Lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier