Jeg sliter med mat og trening

Hei du!

Det er ikke alltid så lett å balansere trening og kosthold. Særlig ikke når man er langt hjemmefra med mat som man ikke er vant til.

Hovedregelen for å holde en stabil og sunn vekt er å spise så mye man trenger i forhold til hvor aktiv man er. Dersom du trener mye og hardt trenger du flere kalorier enn om du sitter mest i ro.

I Norge spiser vi gjerne grovt brød til frokost mens i USA er dette ikke alltid dette som serveres. Det er mange matvarer som inneholder mye fett og sukker. Derfor kan det være lurt å se litt på hva du har tilgjengelig der du bor. Velg det som er mest sunt og spis mindre av det som er usunt.

Det er ikke uvanlig å legge på seg når man er utvekslingsstudent, fordi man flytter til et nytt land med ny mat og mye vaner. Dersom du tar tilbake dine gamle vaner når du flytter hjem igjen vil du mest sannsynlig gå tilbake til sånn du var før.

Jeg blir bekymret når du sier at du har sluttet å spise og at du trener mye, dette er ikke bra for kroppen. Derfor tenker jeg det kan være fint for deg å chatte med noen som er god på ernæring og hva kroppen din trenger. Legger derfor ved Mental helse Ungdom sin kostholdschat, der kan du chatte gratis og anonymt med ernæringsfysiolog.

Jeg håper også at du har noen du kan snakke med der du er. Ofte er problemer med mat og trening en del av noe større, som kan være fint å finne ut av sammen med noen.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier