Hvordan få mer energi til å fokusere på skolearbeid og trening?

Hei!

Så bra at du ønsker å ta tak i dine vaner. Det beste er å gjøre noe når du er motivert og ønsker endring, noe som jeg opplever du er nå.

En ungdom bør sove i gjennomsnitt 8 timer, og det er fint at du sover nesten det.

Mat er en viktig kilde til energi, og en ungdom som er i stor endring trenger mye mat! Et variert kosthold med ulike vitaminer er viktig, og mange måltid i løpet av dagen er bra. Hvis du synes det er vanskelig, kan du spise frukt, grønnsaker, knekkebrød, yoghurt og lignende mellom frokost og lunch, og mellom lunch og middag. Det gir god energi og er gode og sunne påfyll for mer fokus i løpet av dagen. Nedenfor kan du lese artikler for mer informasjon.

Når du trener så mye i løpet av uken er det svært viktig å fylle på med mat, slik at kroppen din ikke får helt tomme lager.

Anbefaler at du snakker med helsesykepleier på skolen din eller oppsøker helsestasjon for ungdom. Hun har kunnskap og erfaring og kan gi deg flere tips og råd både om kosthold og søvn. Samtidig kan være med å hjelpe deg med endring av vaner og din timeplan. Ikke vær redd for å ta kontakt!

Hvis du fortsetter med å slite med energien, synes jeg du bør kontakt din fastlege for blodprøver. Kanskje du mangler jern, noe som kan gjøre at en blir slapp og fort sliten.

Håper at du kan bruke noen av mine råd, og les gjerne artiklene nedenfor.

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NASC