Hvordan trene og spise mindre godteri?

Hei!

Jeg tolker spørsmålet ditt at du ønsker å lære hvordan du kan slutte å spise godteri og ønsker å trene mer.

Det er fint å ønske å ta vare på sin helse og leve sunnere. Men husk at kroppen din er i stor endring, og trenger mat og drikke for å utvikle seg.

Nedenfor kan du lese flere artikler om kosthold og aktivitet. Det å spise fire hovedmåltider: frokost, lunch, middag og kveldsmat, og da ha mellommåltider med sunn mat mellom måltid er fint. Det kan være frukt, grønnsaker, yoghurt og lignende. Drikk masse vann og forsøk å ikke drikk så mye juice og brus. Det kan du spare til helgen.

Det er fint at du ønsker å spise mindre godteri, og det er viktig at du er motivert for endringer. Det er gøy når en klarer det, og mestring gir en god følelse. Forsøk å kun spis godter kun en helgedag, og kjenn at det er fint når en klarer det.

Hva du skal trene kan jeg ikke si konkret. Hva liker du å gjøre? Gå gjerne en tur på minimum 30 minutter hver dag. Hvis du liker å spille ball er det fint, kanskje danse, turne eller andre aktiviteter. Det å trene med venner kan være gøyere og gjøre at en liker det mer.

Snakk med helsesykepleier på skolen din om kost og aktivitet, og hun kan være en god støttespiller for deg fremover. Det er godt å ha en voksen å snakke med og hjelpe seg med nye vaner.

Nedenfor kan du lese flere artikler som gir deg noen tips til endring.

Ønsker deg alt godt!

Med hilsen Helsesykepleier og Sexologisk Rådgiver, NASC