Hvorfor blir jeg kvalm etter å ha spist? Er det farlig?

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese at du føler det slik rundt kroppen din. Dessverre er det en del som har det sånn som deg, særlig i ungdomstiden. Gjennom sosiale medier og samfunnet generelt får man et feilaktig bilde av hvordan man tror det er forventet at man skal se ut. Det er lett å miste selvtilliten og tenke negativt om seg selv. Det man tror er forventet er nemlig umulig å oppnå for de fleste!

Du er 13 år, og kroppen din er "under ombygging". Det betyr at den er i en fase hvor den utvikler seg fra å være barn til å bli voksen. Dette skjer ikke over natten, men over flere år. Man vokser litt i "rykk og napp", noe som vil si at alt ikke vokser samtidig. Altså kan man legge litt på seg en periode fordi man vokser i "bredden", mens man strekker seg og vokser mer i lengden en annen periode. Jenter får hofter, bryster, større rumpe og lår som en helt normal del av utviklingen. Dessverre er det en del jenter som tenker at man legger på seg og blir tjukke når rumpa og lårene blir større, mens det egentlig er vekst som styres av hormoner og ikke av hvor mye man spiser. Du SKAL bli større, og du SKAL legge på deg! Hvor mye er veldig individuelt, og det er viktig å ikke sammenligne seg for mye med andre.

Dersom du synes dette med vekt og kropp er vanskelig vil jeg råde deg til å snakke med noen om dette. Ofte hjelper det å få luftet slike tanker for noen andre. Jeg vil anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på Helsestasjon for ungdom eller skolen din. Her kan du få god hjelp og oppfølging. Husk at du uansett er mer enn god nok som du er!

Uten å vite litt mer om deg er det vanskelig for meg å svare på hvorfor du blir kvalm etter å ha spist og trent. Dersom dette er et problem som har vart en stund vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din, slik at han eller hun kan undersøke deg nærmere og komme med råd.

Mange kan føle seg tunge i magen og bli litt kvalm dersom de trener kort tid etter å ha spist et stort måltid. Hvis du blir veldig svimmel når du ikke spiser før trening kan det være et tegn på at kroppen din ikke har fått i seg nok næring eller væske. Det er lurt å spise før trening slik at du har energi til å yte best mulig under økta. Hva du spiser vil avgjøre hvor godt du presterer og hvor lenge energien varer. Vi har skrevet en artikkel om hva du bør spise før og etter trening, som du kan lese her.

Hvis du spiser for tett før treningen kan dette føre til kvalme og ubehag under treningen. Vi anbefaler å spise et større, næringstett måltid 2-3 timer før trening, og et mindre måltid 1 time før trening. Dette vil passe de aller fleste og kunne hjelpe mot kvalme eller ubehag under treningen.

Dersom tipsene i artikkelen ikke hjelper kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen din for å utelukke at dette ikke skyldes noe annet.

Jeg legger ved noen flere artikler som kan være nyttige å ta en titt på.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg en fin uke videre!