Er det vanlig å ha dårligere matlyst når man trener?

Hei!

Det er vanlig at matlysten varierer i perioder. Kanskje du er litt giret på trening og sunn mat for tiden? Tenker du mye på mat og kropp? Eller har du det vanskelig? Slike følelser kan påvirke matlysten vår. Les mer om dette i artikkelen under.

Det er lurt å prate med noen dersom du ikke har matlyst eller får i deg nok mat. Husk at nok mat er veldig viktig for å fungere og for å ikke skade kroppen din. Les mer om dette i artikkelen under.

Mat og trening

Når du trener trenger kroppen mer mat. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen.

Hvis man overhodet ikke har lyst på mat, er det sjeldent noe som frister. Mange synes imidlertid det er lettere å få i seg noe friskt og lett, så her er noen forslag til hva du kan prøve ut:

• Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
• Yoghurt blandet med litt müsli og oppskåret frukt eller bær
• Biola med kornblanding

Hilsen fysioterapeuten, ung.no