Er det vanlig å miste matlyst når man flytter for seg selv?

Hei!

Takk for spørsmålet ditt!

Så kjekt å høre at du trives på ditt nye studiested og har venner rundt deg. Jeg vil også si med en gang at det kan være helt naturlig å miste litt matlysten i forbindelse med flytting og større endringer i hverdagen, til tross for at du har det fint!

Det er mange ting i livet som kan påvirke matlysten vår, slik som følelsene våre. Både stress, uro og bekymringer kan alle påvirke matlysten. Det å flytte er en stor påkjenning for kroppen og det kan hende at noen slike følelser ligger litt latent i deg siden tilværelsen enda er så ny.

Hvis du kjenner at det hadde vært godt å snakke med noen om ting som ikke er så lett - så anbefaler jeg å gjøre nettopp det. Kanskje vil det å snakke om følelser og håndtere disse føre til at matlysten også.

Vanligvis er sult- og metthetsfølelsen noe som reguleres i kroppen din av hormoner. Kroppen vår er et vanedyr, og den trenger regelmessige måltider til omtrent faste tider for at den skal kjenne på sultfølelsen. Vi anbefaler å spise 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider om dagen for å ha en jevn måltidsrytme. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan du miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis kan denne komme tilbake igjen hvis du begynner å spise til faste tider. Her kan du lese litt mer om dårlig matlyst og hva du kan gjøre for å få den opp igjen.

Jeg vil anbefale deg å prøve å spise til faste tider; frokost, lunsj, middag og kvelds, og se om dette bedrer matlysten. Fokuser på mat du liker, men husk at du er i vekst og kroppen din trenger et variert kosthold for å fungere og utvikle seg slik som den skal. Her kan du lese mer om hva som bør inngå i et sunt og variert kosthold.

Når matlysten er dårlig kan det være enklere å få i seg noe som er lett og friskt. Her er noen forslag:

• Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
• Yoghurt blandet med litt musli og oppskåret frukt
• Biola med kornblanding

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten, vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din for å få tatt en helsesjekk for å utelukke at det ikke ligger noe annet bak. Mest sannsynlig vil det gå seg veldig fint til.

Ønsker deg alt godt og masse lykke til med studiene!

Håper dette var et svar på det du lurte på!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog