Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og takk for hyggelige ord :)

Det er ikke uvanlig at matlysten kan svinge i perioder og det kan være mange ulike grunner til dette. Jeg kan dessverre ikke si noe om hva som er grunnen i ditt tilfelle uten at jeg har fått snakket litt mer med deg, men du kan lese mer om det i denne artikkelen.

Noen ganger kan redusert matlyst skyldes at man grubler, bekymrer seg, er lei seg eller stresset over noe. Kan du komme på noe i livet ditt som kan gi deg dårlig matlyst? Hvis du kjenner at det hadde vært godt å snakke med noen om ting som ikke er så lett - da anbefaler jeg deg å gjøre nettopp det. Snakk med en i familien, en venn, læreren din eller helsesøster. I denne artikkelen kan du lese mer om hvorfor det kan hjelpe å snakke med noen hvis man har det vanskelig.

For at kroppen skal ha lyst på mat og kjenne sultfølelse er det også viktig å spise regelmessig. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat, eller man hopper over frokosten, så kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen.

Både matlyst og sultfølelse kommer heldigvis tilbake hvis man starter med å spise til faste tider over en periode, og dermed lære kroppen at den skal føle seg sulten og ha lyst på mat. Jeg vil derfor anbefale deg å prøve å spise til faste tider, frokost, lunsj, middag og kvelds, og se om dette bedrer matlysten. Fokuser på mat du liker, men husk at du er i vekst og kroppen din trenger et variert kosthold for å fungere og utvikle seg optimalt. Her kan du finne våre beste tips for et sunt og variert kosthold.

Når matlysten er dårlig kan det for mange være enklere å få i seg noe lett og friskt. Her er noen forslag:

• Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
• Yoghurt blandet med litt musli og oppskåret frukt
• Biola med kornblanding

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen for å få tatt en helsesjekk. Hvis legen ikke finner noe så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesøster. Ved å snakke med helsesøster kan du også finne ut om det kan være en annen grunn til at du ikke har matlyst.

Jeg legger også ved noen flere nyttige artikler som jeg synes du bør ta en titt på.

Ønsker deg alt godt og lykke til videre!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no