Sliter med å få i meg mat og har ikke noe matlyst

Hei

Iblant påvirkes matlysten vår av saker som skjer rundt oss. Noen ganger kan dårlig matlyst skyldes at man grubler, bekymrer seg, er lei seg eller stresset over noe. Hvis man finne ut hva som er grunnen kan man lettere bearbeide årsaken, og matlysten kommer tilbake.

Du forteller at du sliter med dårlig selvbilde og psykiske plager. Hvis du kjenner at det hadde vært godt å snakke med noen om ting som ikke er så lett - da anbefaler jeg deg å gjøre nettopp det. Snakk med en i familien, en venn, læreren din eller helsesøster.

For at kroppen skal ha lyst på mat og kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider.

Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat, så kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter med å spise til faste tider over en periode, og dermed lære kroppen at den skal føle seg sulten og ha lyst på mat.

Jeg vil derfor anbefale deg å prøve å spise til faste tider, frokost, lunsj, middag og kvelds, og se om dette bedrer matlysten.

Fokuser på mat du liker, men husk at du er i vekst og kroppen din trenger et variert kosthold for å fungere og utvikle seg optimalt. Jeg legger ved en artikkel til deg om tips til et sunt og balansert kosthold.

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen for å få tatt en helsesjekk. Hvis legen ikke finner noe så vil jeg anbefale deg å snakke med helsesøster. Ved å snakke med helsesøster kan du også finne ut om det kan være en annen grunn til at du ikke har matlyst.

Jeg legger ved noen artikler som handler om dette med matlyst og hva som skjer med kroppen dersom man spiser for lite. Dette ordner seg. Lykke til! 

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no