Hvorfor har ikke koffein eller annen mat effekt på meg?

Hei!

Det er ikke så lett å si akkurat hvorfor du ikke opplever den oppkvikkende effekten fra koffein i kaffe. Det betyr ikke at det er noe "galt" med deg, men at din kropp reagerer litt annerledes enn mange andre. Det finnes også mange som blir trøtte av å drikke kaffe. Hvorfor man opplever dette forskjellig, er vanskelig å si, men det er helt vanlig å reagere ulikt.

Hvorfor du ikke føler noe forskjell på om du har spist en god frokost eller ikke har spist, er også dessverre vanskelig å si. Mange påvirkes ulikt av slike situasjoner. Sultfølelse er forbipasserende, uavhengig av om man spiser eller ikke. Hvis man går i lengre perioder uten å spise så mister man også sultfølelsen etterhvert, og man kan føle seg lik om man har spist eller ikke. Kroppen tilpasser seg rett og slett.

Det er heller ikke uvanlig at matlysten kan svinge i perioder. Noen ganger kan redusert matlyst skyldes at man grubler, bekymrer seg, er lei seg eller stresset over noe. Kan du komme på noe i livet ditt som kan gi deg dårlig matlyst? Hvis du kjenner at det hadde vært godt å snakke med noen om ting som ikke er så lett - da anbefaler jeg deg å gjøre nettopp det. Snakk med en i familien, en venn, læreren din eller helsesykepleier på skolen din.

For at kroppen skal ha lyst på mat og kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat, eller man hopper over frokosten, så kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter med å spise til faste tider over en periode, og dermed lærer kroppen at den skal føle seg sulten og ha lyst på mat.

Jeg vil derfor anbefale deg å prøve å spise til faste tider; frokost, lunsj, middag og kvelds, og se om dette bedrer matlysten. Fokuser på mat du liker, men husk at du er i vekst og kroppen din trenger et variert kosthold for å fungere og utvikle seg slik som den skal. Her kan du lese mer om hva som bør inngå i et sunt og variert kosthold.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten, vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din for å få tatt en helsesjekk. Hvis legen ikke finner noe, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier for å finne ut av om det kan være en annen grunn til at du ikke har matlyst.

Ønsker deg alt vel!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no