Vil bli tynnere,og jeg mister matlysten

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese om det du går og kjenner på. Har du snakket med noen om dette? Ofte hjelper det å få snakket med noen. Det er viktig at du får hjelp med disse følelsene, da de allerede påvirker matinntaket ditt. Mat skal være noe som er hyggelig, og som gir oss påfyll til å klare hverdagen, og ikke noe negativt eller ubehagelig.

Det er viktig at du snakker med foreldrene dine om dette slik at dere sammen kan finne ut om du trenger hjelp fra helsevesenet. Du har en lav vekt og det er viktig at du ikke går ned i vekt.

Du kan også ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon som deg, og vil kunne hjelpe deg.

I ungdomsårene skjer det store forandringer i kroppen din, og for at den skal få utvikle seg optimalt er det viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det føre til mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader på kroppen din.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer i kroppen hvis du spiser for lite.

Det er derfor viktig at du får spist nok, og at du får hjelp til å øke matinntaket ditt. Når vi spiser lite er det også vanlig at matlysten blir dårligere, og at vi blir kvalme når vi spiser. Det finnes også en rekke andre årsaker som kan påvirke matlysten vår.

Vanskelige tanker og følelser kan føre til dårlig matlyst. Perioder med lite/dårlig søvn kan føre til at matlysten reduseres.

For noen kan et anstrengt forhold til kropp, vekt og mat også være årsaken til at man ikke vil spise. Dette kan over tid føre til at man utvikler en spiseforstyrrelse. Dersom du kjenner deg igjen i noe av dette vil jeg derfor sterkt råde deg til å snakke med noen om det, f.eks helsesykepleier på skolen, Helsestasjon for ungdom eller fastlegen din slik at du kan få hjelp med det du sliter med.

I noen tilfeller vet vi rett og slett ikke hva som er grunnen til at vi ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider. Det anbefales at vi spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan du miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis du starter å spise til faste tider igjen.

Det er viktig at foreldrene dine får vite om dette slik at de kan støtte deg til å spise regelmessige måltider.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen din for å få tatt en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan påvirke matlysten.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no