Jeg er redd for at jeg spiser for mye

Hei, og takk for at du skriver til oss i ung.no.

Det er leit å lese at du har fått et så anstrengt forhold til mat. Det er veldig vanskelig å vite for oss i UNG hva som er normalt for en ungdom når vi ikke møter de som kontakter oss. Vi kan dessverre ikke kommentere spesifikt på helsespørsmål slik du etterspør, da jeg ikke får undersøkt deg selv, stilt oppfølgingsspørsmål eller journalført dette som en konsultasjon.

Hvor mange kalorier hver enkelt av oss trenger er veldig individuelt. Det kommer an på flere faktorer, slik som kjønn, alder, høyde, vekt, fysisk aktivitetsnivå og gener (hvor høy forbrenning du har). Jeg kan derfor ikke gi deg noe eksakt svar på hvor mange kalorier akkurat du trenger for å holde vekten stabil.

Kroppen vår er ekspert på å regulere hvor mye mat vi trenger, hvor mye vi forbrenner og hvor sultne vi er. Dette styrer den ut fra hvor aktive vi er og hvor mye vi spiser. Vi trenger ikke å telle kalorier for å få i oss riktig mengde mat. Alt vi trenger å gjøre er å spise regelmessig, normale porsjoner og følge kroppens egen sult- og metthetsfølelse. Når du trener er det viktig å spise litt ekstra i forbindelse med treningsøkten.

Dersom du har en stabil vekt med dette matinntaket betyr det at du spiser en passe mengde mat. Husk også at du er i en periode i livet hvor kroppen din forandrer seg mye, og hvor det er viktig at du får i deg nok næring gjennom maten som du spiser. Gjør du ikke det kan det føre til mangelsykdommer, noe som i verste fall kan føre til skader på kroppen din.

I denne artikkelen kan du lese mer om hva som skjer med kroppen din dersom du spiser for lite

Hvis du synes dette med mat, kropp eller vekt er vanskelig, eller har flere spørsmål, vil jeg råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. De har møtt mange ungdommer i samme situasjon som deg, og vil kunne komme med gode råd tilpasset akkurat deg. Det er viktig at du får hjelp med disse tankene rundt mat, slik at det ikke utvikler seg til et anstrengt forhold til mat eller kropp.

Les mer her: Tidlige tegn på spiseforstyrrelse

Jeg legger også ved chattetjenesten til Rådgivning om spiseforstyrrelser, som er en gratis chattetjeneste der du kan snakke med frivillige og ansatte som har erfaring eller kunnskap rundt anstrengt forhold til mat og kropp.

Jeg håper dette var til hjelp, og ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen

Klinisk ernæringsfysiolog, ung.no