Hvorfor blir jeg ikke sulten i helgen?

Hei

Godt spørsmål! Det er vanskelig å si hvorfor du ikke har matlyst i helgene, da det kan være flere årsaker til dette. Jeg skal drøfte dem sammen med deg her:

Ettersom du forteller at dette skjer kun i helgene (lørdag og søndag), så kan det kanskje ha sammenheng med noe som skjer da som ikke skjer i ukedagene. Er det noe som fanger interessen din ekstra i helgene heller enn måltider?

Dersom man kommer ut av rutiner (slik man gjør i helgen), så kan dette også påvirke matlysten. Kanskje står man opp senere, utsetter måltider og gjør andre ting i steden for å prioritere måltidene til faste tidspunkt. Sultfølelsen går over uavhengig av om man har spist eller ikke. Dersom man "overser" sulten lenge nok, så forsvinner den.

Det er ikke sikkert dette er tilfelle hos deg, men for noen så kan helgen starte slik at man står opp og å f.eks drar rett ut med venner eller at man begynner å "game". Da kan man bli såpass opptatt at man glemmer eller overser sultfølelsen, og følelsen går etterhvert over.

Selv om sulten går over, så har ikke kroppen fått næringen den trenger enda. Dette kan føre til at man blir veldig sulten på nytt mot kvelden. Det kan igjen føre til at det er lett å overspise på kvelden.

I noen tilfeller vet man rett å slett ikke hva som er grunnen til at man ikke har lyst på mat. Da kan det være nyttig å forsøke å påvirke kroppens sult- og metthetsfølelse.

Det er veldig fint at du prøver å spise noe selv om du ikke føler deg sulten. For at du skal kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig og til omtrent faste tider, også i helgen. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Ellers kan det i perioder med dårlig matlyst være lettere å få i seg noe lett som f.eks smoothie, yoghurt/biola med musli, frukt og nøtter.. Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting.

For å etablere en normal sult- og metthetsfølelse trenger man ikke nødvendigvis å spise så store måltider, prøv bare å få i deg ett eller annet med jevne mellomrom, og se om det hjelper.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake sultfølelsen kan det være lurt å ta kontakt med fastlegen for å få tatt en helsesjekk. Sykdommer og ubalanser i kroppen kan påvirke matlysten.

Håper dette svaret var til hjelp for deg. Lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no