Jeg har spist lite mat den siste tiden og er bekymret. Hva bør jeg gjøre?

Hei

Det er ikke uvanlig at matlysten kan svinge i perioder. Noen ganger kan redusert matlyst skyldes at man grubler, bekymrer seg, er lei seg eller stresset over noe. Kan du komme på noe i livet ditt som kan gi deg dårlig matlyst? Hvis du kjenner at det hadde vært godt å snakke med noen om ting som ikke er så lett - da anbefaler jeg deg å gjøre nettopp det. Enten om du går til helsesykepleieren når skolen starter igjen etter ferien, eller om du snakker med en i familien, en venn, eller læreren din.

For at kroppen skal ha lyst på mat og kjenne sultfølelse er det viktig å spise regelmessig. Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider om dagen, og 1-2 mellommåltider. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat, eller man hopper over frokosten, så kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter med å spise til faste tider over en periode, og dermed lærer kroppen at den skal føle seg sulten og ha lyst på mat.

Jeg vil derfor anbefale deg å prøve å spise til faste tider; frokost, lunsj, middag og kvelds, og se om dette bedrer matlysten. Fokuser på mat du liker, men husk at du er i vekst og kroppen din trenger et variert kosthold for å fungere og utvikle seg slik som den skal. Når du i tillegg er mye i aktivitet trenger kroppen litt ekstra med næring. Nedenfor har jeg lagt ved en artikkel du kan lese om hva som bør inngå i et sunt og variert kosthold.

Når matlysten er dårlig kan det være enklere å få i seg noe som er lett og friskt. Her er noen forslag:

• Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
• Yoghurt blandet med litt musli og oppskåret frukt
• Biola med kornblanding

Hvis ingenting frister, er det bedre å spise en frukt eller ta et glass melk, biola eller liknende, enn å ikke spise noen ting.

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten, vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din for å få tatt en helsesjekk. Hvis legen ikke finner noe, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier for å finne ut av om det kan være en annen grunn til at du ikke har matlyst.

Jeg råder deg også til å lese de andre artiklene jeg har lagt ved nedenfor.

Håper dette var til hejlp.

Med ønske om alt godt!

Med vennlig hilsen helsesykepleier