Jeg har dårlig matlyst etter vekttap, og går fortsatt ned i vekt

Hei!

Så fint at du skriver til oss og ønsker å gjøre noe med dette siden vekten fortsatt går nedover :-)

Det er ikke uvanlig at matlysten er dårlig etter en periode med lavt matinntak. Kroppen vender seg relativt fort til å ikke spise mat, og da krever det at man ofte må "vekke" matlysten igjen.

Dette er selvfølgelig vanskelig når man ikke har lyst på mat. Man må rett og slett begynne å det små. Kanskje en bit brødskive her, en spisesje yoghurt og litt middagsmat der. Så lenge man prøver å spise noe litt jevnlig ut over dagen så er det lettere å trigge sultfølelsen og matlysten igjen.

Det anbefales at man spiser 3-4 hovedmåltider og 1-2 mellommåltider (hvis man vil) i løpet av en dag. Hvis kroppen blir vant til å gå lenge uten mat kan man miste matlysten og den normale sultfølelsen. Heldigvis er det sånn at både matlyst og sultfølelse kommer tilbake hvis man starter å spise til faste tider igjen.

Les mer om dette i vår artikkel her: Hvorfor har jeg ikke lyst på mat?

Hvis man overhodet ikke har lyst på mat, er det sjeldent noe som frister. Mange synes imidlertid det er lettere å få i seg noe friskt og lett, så her er noen forslag du kan teste:

• Smoothie lagd av bær, banan, yoghurt eller biola
• Yoghurt blandet med litt müsli og oppskåret frukt eller bær
• Biola med kornblanding

Dersom du opplever at du ikke får tilbake matlysten, vil jeg råde deg til å ta kontakt med fastlegen din for å få tatt en helsesjekk. Hvis legen ikke finner noe, vil jeg anbefale deg å snakke med helsesykepleier for å finne ut av om det kan være en annen grunn til at du ikke har matlyst.

Håper dette kunne være et svar til det du lurte på.

Ønsker deg alt vel og lykke til!

med vennlig hilsen klinisk ernæringsfysiolog i ung.no