Hva kan jeg gjøre for å unngå å legge på meg når jeg må være i ro?

Hei!

Så kjedelig at du har fått kyssesyken. Det er fullt forståelig at du har lyst til å trene så fort som mulig, men det er viktig at kroppen får tid til å bli frisk.

Vi kan ikke si sikkert akkurat når det er trygt å begynne å trene. Det kommer an på sykdomsforløpet og type trening, så her bør du ha en dialog med legen din. Retningslinjene for trening etter kyssesyken varierer fra at man bør avstå i 4 uker, at man bør avstå til legen har kjent at milten har normal størrelse, til at man bør avstå i flere måneder. Hovedårsaken til at det tilrådes forsiktighet ved visse idretter er at kyssesyken kan gjøre milten stor og sårbar. Det vil si at den kan føre til indre blødninger om man får slag mot magen. Man bør derfor unngå aktiviteter som kan innebære slag mot magen, et åpenbart eksempel er feks boksing.

Om du føler deg i fin form er det vanligvis ikke frarådet å være fysisk aktiv på måter som ikke gir slik risiko for slag mot magen. Feks turer eller løping. Da må man føle på formen og overskuddet, akkurat som ved annen sykdom. Hva akkurat du bør forholde deg til kan du som sagt spørre legen din om.

Du skriver ikke noe om hvordan du vanligvis trener, men når du begynner igjen er det viktig at du ikke starter på det nivået du var før du ble syk, men med lavere intensitet. Prøv deg forsiktig frem, og kjenn etter hvordan kroppen reagerer.

Jeg skjønner at du ikke ønsker å legge på deg. Samtidig er det viktigste når at du blir frisk, og da trenger kroppen nok hvile og energi. Når man på grunn av sykdom ikke får trent, vil som regel kondisen bli litt dårligere, og musklene kan bli litt svakere og mindre. Men det ikke nødvendigvis snakk om store endringer, og det er slettes ikke sikkert at det vil synes i det hele tatt. Kroppen vil også tilpasse seg det endrede aktivitetsnivået, for eksempel ved at du kanskje merker at du ikke er like sulten.

Når du etter hvert kan begynne mer trening igjen, vil du nok også merke at formen kommer ganske raskt tilbake.

Hilsen fysioterapeuten og legen, ung.no