Blir kvalm og svimmel under trening. Er det normalt?

Jente, 17

Hei ung! Jeg er er veldig glad i og trene, og gleder meg til å dra på treningssenteret hver dag. Jeg trener 6 dager i uken, ikke fordi jeg føler jeg må, men fordi jeg liker og trene og jeg får god selvtillit når jeg ser at jeg blir sterkere og sterkere. Jeg tar 100-110 kg på leg press og opplever ofte at jeg blir veldig svimmel. Jeg blir ikke særlig sliten, men jeg kjenner at det svartner og jeg klarer ikke fullføre settet fordi jeg blir så svimmel. Jeg har Alborlig jern mangel og har besvimt tidligere hjemme. Jeg har brukt jerntabletter siden jeg var 10, og har godt utbytte av det. Jeg opplever ikke å besvime lenger. Jeg bruker også Elvanse og yana p piller. Er det bra eller dårlig at jeg får anfall av svimmelhet? Jeg pleier bare å fortsette å trene, fordi jeg liker ikke gå gi meg. Jeg har aldri hørt for at andre er svimle når de trener. Er det normalt? Hva betyr det når jeg er svimmel og hva gjør jeg med det?

Svar

Hei!

Det at du blir svimmel når du trener, spesielt på leg press med tung vekt, kan komme av at blodtrykket endrer seg, at du kanskje ikke har drukket nok vann, eller at trykket i magen øker mye under øvelsen. Uten å undersøke deg kan vi dessverre ikke sikkert si hva det kommer av, men det er ikke unormalt å kjenne litt svimmelhet med trening, men det er ikke bra å trene så hardt at du nesten besvimer eller blir veldig kvalm.

Siden du har jernmangel og bruker medisiner, er det ekstra viktig å passe på kroppen. Hvis det er lenge siden du har vært til en helsesjekk, bør du ta kontakt med legen for å sjekke at alt er bra. Ellers kan du prøve å tilpasse treningen litt – for eksempel senke vektene litt eller ta flere pauser – og se om det hjelper. Det er helt ok å stoppe eller ta det roligere når kroppen sier ifra!

Legger ved noen artikler jeg anbefaler å lese gjennom.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen legen, ung.no

Besvart: 16.6.2025