Plutselig føler jeg meg kjempesvak. Hva kan det være?

Hei!

I og med at vi på ung.no ikke har muligheten til å undersøke deg eller følge deg opp, blir det vanskelig å gi deg et sikkert svar på hva dette skyldes, men når formen din har endret seg såpass mye på relativt kort tid, er det viktig å ta på alvor.

Du beskriver en relativt høy treningsmengde med to treninger hver dag, og den har slik jeg forstår det økt etter at du begynte på ungdomsskolen. Det i seg selv tenker jeg er svært mye, særlig for en på din alder.

I tillegg til treningen har du jo også skolearbeid, sosiale forpliktelser og annet, så til sammen blir det vi kaller "totalbelastningen" på kroppen ganske stor.

Ofte skyldes en sånn endring av formen som du beskriver rett og slett at det har blitt for mye (og gjerne for ensidig) trening og aktivitet og for lite hvile og restitusjon over lengre tid. Da får ikke kroppen restituert seg, og man ender med å bryte kroppen mer ned enn å bygge den opp.

Det kan også skyldes andre faktorer, som virusinfeksjoner eller andre sykdommer, og den psykiske helsen vil spille inn. I tillegg er kroppen din i utvikling (puberteten), og det er ikke uvanlig at dette påvirker formen litt.

Jeg anbefaler deg å ta en tur til fastlegen din, gjerne sammen med foreldrene dine. Det er viktig at underliggende fysisk sykdom blir utelukket, feks en blodmangel (ganske vanlig blant jenter på din alder). Du bør også informere treneren din både i klubben din og på skolen om hvordan ting er, slik at treningsplanen begge steder kan endres og samkjøres. Jeg vil anbefale deg å i en periode fremover kutte mye ned på treningsmengden og intensiteten og sørge for at du får nok hvile. Akkurat hvor mye du skal kutte ned får du i samråd med lege og trenere avgjøre, det vil jo avhenge av hva som er årsaken til endringen du opplever.

Når du etter hvert kan øke treningsmengden bør det skje gradvis og i samråd med lege og trenere, og det kan godt hende at du heller skal opp i den treningsmengden du har nå. Det er mye viktigere at du har overskudd og energi på de øktene du har, enn at du har mange treningsøkter i uken.

Les mer om treningsmengde og restitusjon i artiklene under.

Hilsen fysioterapeuten og legen, ung.no