Bør jeg trene mer eller trener jeg nok?

Gutt, 14

Hallo! Jeg har vært litt usikker på trening i det siste. Jeg spiller basket på et lag, 3 ganger i uken + kamper. Jeg blir veldig glad av å være i aktivitet, og jeg får bedre selvfølelse av det. :) Men, jeg lurer på om dette er "nok"! Jeg føler at jeg ikke får tid til så mye annet enn skole og lekser, de dagene jeg trener. Jeg er veldig seriøs med en annen hobby, og ønsker å få mye tid til denne! Jeg lurer på om jeg burde trene mer, om jeg burde trene spesifikt på styrke eller kondisjon for eksempel. Men, igjen, jeg føler at jeg ikke har tid til det isåfall, fordi jeg vil få tid til den andre hobbyen, i tillegg til lekser. Er dette nok trening for en 14-åring? Jeg veier omtrent 57 kg og er 168-170 cm høy. Forresten! Jeg er ganske sikker på at jeg har et variert kosthold. Jeg spiser ofte havregrøt til frokost, og spiser mye frukt og grønt i løpet av dagen.

Svar

Hei!

Så flott at du trener! Ut fra anbefalingene som Helsedirektoratet har trener du nok, noe som er veldig bra! Her kan du lese anbefalingene.

Jeg tenker derfor at du ikke trenger å trene mer enn du gjør, spesielt ikke siden du merker at det allerede tar en del tid. Det er viktig å ha tid til andre aktiviteter, lekser og skole slik du skriver.

Det er flott at du spiser sunn mat.

Lykke til videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 11.9.2025