Trener jeg nok til å bli god?

Jente, 14

Hei jeg driver med friidrett, 2 ganger i uken. Og egen trening. Jeg har akkurat fått meg en ny trenings plan fordi den andre ble jeg veldig sliten av. På mandag så går jeg på tredje mølla i 30 eler 40 min. Så gjør jeg en styrke øvelse som heter saksing den er for magen da gjør jeg det i 30 sek og hvile i 1 min 3 ganger. Og fjellklatreren jeg gjør også det 30 sek og hvile i et min 3 ganger. Også gjør jeg pus ups 3 ganger Max. Tirsdag så er det friidrett. Da er det sprint og mage sirkel. Onsdag så slapper jeg av. Torsdag så er det friidrett styrke for bein mage kjernemuskulaturen. Fredag slappe av. lørdag det samme som mandagen. Søndag slappe av. Er dette bra nok trening får jeg muskler av dette og blir jeg god av dette? Jeg stresser ganske mye over at jeg er red for og bli tykk og lat. Jeg er red for at det er for lite trening også stresser jeg veldig mye med foreksempel hvis jeg er veldig sliten en dag så føler jeg at jeg fortsatt må trene men da trenger jeg og hvile tusen takk😊

Hei!

Så bra at du trener :) Ut fra anbefalingene som Helsedirektoratet har trener du nok, noe som er veldig bra! Her kan du lese anbefalingene. Jeg vet ikke hvor raskt du går når du går på mølla, men gjerne gå på slik at du kjenner at du blir andpusten.

Ved å trene slik over tid vil du kunne få resultater. Spør gjerne friidrettstreneren din om treningsråd dersom du har spesielle mål eller distanser som du ønsker å bli god i.

Jeg tenker at du ikke trenger å trene mer enn du gjør, spesielt ikke siden du merker at du allerede er litt sliten. Det er absolutt ikke farlig å trene mer, bare pass på å få i deg nok mat, og at du får nok søvn. Du skal også ha overskudd til skole, lekser og venner.

Lykke til videre!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 9.6.2026