Spørsmål og svar

Hvor ofte bør jeg trene?

Jente, 15

Hei, jeg liker å trene.jeg går på håndball Men lurer på om det er lurt å trene hver dag eller hvor ofte er det lurt å trene i uken?

Svar

Hei!
Så bra at du liker å trene! Det er veldig bra for helsen din å trene, men det kan også bli for mye trening. Hvor mye som er for mye er det ikke noe fasit på, men det er ikke nødvendig å trene hver dag!

Helsedirektoratet anbefaler at unge trener mins 3 ganger i uken. Uansett hvor mye du trener er det lurt å få nok restitusjon mellom øktene dine. Så lenge du får nok restitusjon kan du trene så mye du vil. Les mer om dette under.

Her er gode øvelser for deg som spiller håndball.

God trening!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 15.7.2022

Vi har valgt ut dette for deg

Bilde av en person som enten skal løfte opp, eller sette fra seg, to treningsmanualer
Hvor mye trening er nok – og for mye?
Ung jente tar en high-five med treneren mens hun løper forbi på løpebanen
Tren og ha det gøy!

Fikk du svar på det du lurte på?

Spørsmål og svar som ligner

Trening og idrett
Hvordan skal jeg trene og hvor ofte? Hva bør jeg spise?
Trening og idrett
Går det an å trene for mange ganger per dag?
Trening og idrett
Hvordan skal jeg skal trene, hvor ofte, hva jeg skal spise og sånne ting?
Trening og idrett
Hvor mye må jeg trene og når kommer resultatene?
Trening og idrett
Småtrening hver dag, eller er det bedre å ha en hard styrkeøkt i uka?
Trening og idrett
Hvor mye må jeg trene og hva bør jeg spise?
Trening og idrett
Er det best å trene hele eller deler av kroppen flere ganger i uken?
Trening og idrett
Hvordan bli rask og sterk innen idretten min?
Trening og idrett
Hvor mye er det lurt å trene og når blir det for mye?
Trening og idrett
Er det lurt å trene både morgen og kveld?
Gå til spørsmål og svar

Still oss et spørsmål

Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.

Still et spørsmål