Hvordan kan jeg være i nok bevegelse?

Hei!

Så fint at du er bevisst på å være fysisk aktiv, det er viktig for en god helse. Det er ingen fasit på hvor aktiv akkurat du må være, men helsedirektoratet gir disse anbefalingene:

• De anbefaler at ungdom er fysisk aktive i gjennomsnitt minst 60 minutter per dag i moderat til høy intensitet. Høy intensitet er når pusten går mye raskere enn vanlig, for eksempel ved løping.
• Minst tre ganger i uka bør du trene kondisjonsrettet med høy intensitet og inkludere aktiviteter som styrker muskler og skjelett.
• De sier også at man bør begrense tiden i ro, særlig passiv skjermtid på fritiden.

Det er viktig å bruke kroppen og være i bevegelse for å:

• Forebygge sykdom
• Få bedre humør og energinivå
• Klare å holde en sunn kropp og god helse

Det viktigste er at du finner en aktivitet/treningsform som du liker, slik at du fortsetter å trene. Det er ofte lettere å trene hvis du kan trene sammen med noen andre. Les gjerne tips til hvordan du kan være i aktivitet i artiklene under.

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Gode vaner for en sunn hverdag

Hvor mye trening er nok – og for mye?